Berhenti Merokok dengan Kekuatan Otak

MUNGKIN setiap orang tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan.
Merokok juga bisa menjadi pintu gerbang menuju narkoba. Seorang perokok
bisa lebih mudah menerima narkoba dibandingkan dengan yang tidak
merokok.

Namun, hingga kini jumlah perokok tidak berkurang. Dari beberapa survei,
kebiasaan merokok dimulai dari usia anak-anak dan remaja. Mungkin karena
itu seorang perokok merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok,
karena sudah bertahun-tahun melakukan kebiasaan buruk itu. Rokok sudah
menjadi bagian dari hidupnya, dan dia merasakan kenikmatan dari merokok.

Banyak orang telah berusaha berhenti merokok. Ada yang bernazar kalau
berhasil berhenti, ada yang mengulum permen untuk menggantikan rokok.
Ada pula orang yang melakukan banyak aktivitas untuk melupakan keinginan
merokok.

Dari beberapa penelitian selalu ditemukan bahwa 70-80 persen perokok
mempunyai keinginan untuk berhenti merokok. Ada yang telah tiga sampai
empat kali mencoba, tetapi belum berhasil juga.

Menurut dr Aisah Dahlan, Kepala Unit Rumah Sakit Bhayangkara Selapa
Lemdiklat Polri, kebiasaan merokok sangat sulit ditinggalkan karena
rokok mengandung zat nikotin yang bersifat adiktif (ketagihan) bagi
tubuh. Walau adiktif yang dikandung rokok tidak seberat adiktif pada
narkotika dan obat-obat berbahaya (narkoba), zat adiktif rokok sangat
sulit dilepaskan.

"Ada beberapa alasan mengapa kebiasaan merokok sulit dihilangkan.

Pertama, rokok itu legal. Perokok merasa tidak melanggar peraturan
dengan merokok. Mereka bisa merokok di mana pun tanpa takut akan
ditangkap. Hal ini berbeda dengan narkoba, di mana pecandunya harus
bersembunyi untuk menikmati narkoba," kata Aisah.

Kedua, rokok bisa dibeli dengan mudah di mana pun. Bahkan di warung atau
kafetaria rumah sakit pun rokok bisa dibeli. Harga rokok juga cukup
terjangkau.

Ketiga, perokok melihat yang merokok tidak hanya dirinya, tetapi banyak
orang. Mereka merasa tidak bersalah karena banyak orang melakukan hal
yang sama.

"Selain itu, ketagihan rokok masih bisa ditunda. Maksudnya, walau mulut
terasa asam, kepala pusing, atau tanda-tanda ketagihan lain muncul,
seorang perokok masih bisa menunda keinginan merokok jika tempat atau
waktunya tidak memungkinkan untuk merokok. Berbeda dengan narkoba, di
mana kebutuhan tubuh akan narkoba tidak bisa ditunda. Tingkat ketagihan
yang ringan ini membuat orang memandang enteng akan bahaya ketagihan
rokok," jelas dokter yang aktif memberikan konseling dan penyuluhan soal
narkoba ini.

AISAH mengakui sangatlah sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Namun, kebiasaan merokok itu bisa berhenti kalau perokok mempunyai
motivasi diri untuk berhenti merokok.

"Ada cara yang mudah dilakukan untuk berhenti merokok, yakni dengan
mengandalkan kekuatan otak. Atau dengan kata lain, menata ulang pikiran
bawah sadar. Caranya sangat sederhana. Pertama, kita mengatakan kepada
diri sendiri bahwa kita berhenti merokok dan kita hidup sehat. Hal ini
bisa disebut sebagai afirmasi diri atau niat," kata Aisah.

Kalimat yang dikatakan pada diri sendiri haruslah mengandung 3P, yakni
personal, present tense, dan positive. Maksudnya, kalimat itu harus
memakai kata saya (personal), dengan menggunakan struktur waktu saat ini
(present tense). Jadi, mereka yang ingin berhenti merokok itu tidak
menggunakan kata-kata ingin atau akan. Mereka juga harus menggunakan
kata-kata positif (positive), bukan dengan kata-kata tidak atau jangan.
Contohnya, saya hidup sehat.

"Alam bawah sadar lebih menerima kalimat positif seperti ini
dibandingkan kalimat yang menggunakan kata-kata negatif seperti
'saya tidak ingin merokok lagi'," jelas dia.

Setelah itu, bayangkan niat tersebut tidak dalam kata-kata, tetapi pada
kejadian. "Jangan bayangkan tulisan 'saya berhenti merokok'.
Tetapi, bayangkan kejadian bahwa saya telah berhenti merokok dan saya
hidup sehat karena tidak merokok lagi. Bayangkan apa yang didapatkan
dengan hidup sehat tanpa rokok," dia menambahkan.

Proses afirmasi dan membayangkan ini harus dilakukan lima kali sehari
dan minimal selama 21 hari. "Namun, sebelum melakukannya, tubuh dan
pikiran kita harus dalam keadaan nyaman dan tenang. Gelombang otak
berada dalam gelombang alfa, di mana otak merasa santai dan rileks,"
jelas Aisah.

Cara berhenti merokok dengan mengandalkan kekuatan otak ini juga melatih
otak kanan dan otak kiri bekerja seimbang. Proses afirmasi dan
membayangkan menjalankan kedua fungsi otak. Otak kiri yang antara lain
berfungsi untuk analisa dan bahasa digabungkan dengan fungsi kreatif dan
imajinasi dari otak kanan.

"Dengan menggabungkan fungsi kedua belah otak ini, pesan yang
disampaikan ke diri kita 10 hingga 60 kali lebih cepat sampai," ucap
dia.

Aisah yakin kekuatan otak sangat membantu perokok yang ingin berhenti
merokok. Bahkan, cara ini bisa juga dipraktikkan pada
keinginan-keinginan yang lain. Kalaupun dia tidak berhasil menghentikan
kebiasaan tersebut, mungkin karena usahanya yang tidak cukup kuat,
setidaknya dia akan merokok dengan santun. Misalnya, tidak merokok di
tempat umum atau dekat dengan orang lain yang tidak merokok.

"Ingat, semua rokok dan narkoba yang berasap berbahaya bagi orang-orang
di sekitarnya yang tidak merokok atau tidak mengisap narkoba. Risiko
yang dihadapi mereka sama besarnya dengan perokok atau pecandu narkoba,"
katanya menegaskan. (ARN

Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati

Jangan Tidur Larut Malam

Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (SGOT,SGPT), tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm!

Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK.
Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum,ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar. Pencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang benar.

Tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya,ternyata dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk disembuhkan.
Penyebab utama kerusakan hati adalah :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama
2. Pola makan yang terlalu berlebihan.
3. Tidak makan pagi.
4. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
5. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat pewarna,pemanis buatan.
6. Minyak goreng yang tidak sehat! Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng saat menggoreng makanan hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengkonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
7. Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga menambah beban hati. Sayur mayur dimakan mentah atau dimasak matang 3/ 5 bagian. Sayur yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.

Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makanan sehari-hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan jadwalnya
Sebab:
*. Malam hari pk 9 - 11: adalah pembuangan zat- zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

*. Malam hari pk 11 - dini Hari pk 1: saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

*. Dini hari pk 1 - 3: proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.

*. Dini hari pk 3 - 5: de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.

*. Pagi pk 5 - 7: de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.

*. Pagi pk 7 - 9: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.
Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu,dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah
Sebab itu, tidurlah yang nyenyak dan jangan begadang

Assalamualaikum wr wb

Ramadhan Mubarak.

Pernahkah anda mencoba berbuka puasa dengan segelas susu dingin ditemani 2 ataua 3 butir kurma. Konon Rasulullah saw melakukan ini, sebutir kurma dengan susu. Mungkin pada saat itu adanya susu kambing.Cobalah.

Kurma, cukup mengagumkan, tidak terlalu banyak yang saya baca tentangnya, namun selalu disebut sebut dalam hadith, sunnah..seperti : ' walau anda bersadaqah dengan setengah buah kurma, tapi kalau kita ikhlas memberikananya maka Allah akan memberikan pahala' dll.

Sayapun pernah berandai andai (beranalogi) dengan dan tentang Kurma, seperti: :

Aku ingin seperti pohon kurma, daunnya tidak pernah jatuh dan gugur, tidak saja pelepah, akar, buahnya ??bermanfaat lezat dan memberi enerji bahkan menjadi sebuah peri, analogi dihikayat dan sirah Rasul, meskipun durinya yang tajam, ia adalah pusat kekerasan sikap terhadap ketidak adilan, sikap penentang perintah Allah
-----

'Kurma dan Kesehatan'. Dibawah ini file lama tentang Kurma yang bisa saya gali kembali, tapi saya lupa mencatat sumbernya, insya Allah bermanfaat. Maaf bagi yang sudah mengetahui dan membacanya.
wassalam, teteh
------------ -----

KURMA DAN KESEHATAN

Kandungan kalorinya yang tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh memang cocok kalau dikonsumsi saat berbuka puasa. Khasiat yang lebih istimewa, kurma dapat menurunkan risiko serangan stroke berkat tingginya kalium yang dikandungnya.

Umumnya buah-buahan adalah sumber utama vitamin. Terutama vitamin C dan mineral. Kandungan energi atau kalorinya juga rendah, sebab lemak yang yang dikandungnya juga rendah. Namun ada pengecualian, misalnya kurma.

Kandungan lemak pada kurma juga bisa diabaikan. Namun, karbohidratnya yang tinggi membuat buah ini bisa menyediakan energi yang tinggi pula.

Malah paling tinggi diantara keluarga besar buah-buahan. Keunggulan lainnya, kurma mengandung zat gizi, penting bagi fungsi tubuh, terutama jantung dan pembuluh darah, yaitu kalium.

Fungsi mineral ini membuat denyut jantung makin teratur, mengaktifkan kontraksi otot serta membantu tekanan darah.

Itulah mengapa kurma menjadi istimewa. Apalagi beberapa penelitian membuktikan, makanan tinggi kalium bisa menurunkan risiko serangan stroke.

Cukup lima butir sehari.
Penelitian di Kalifornia Utara , AS pada wanita dan pria di atas usia 50 tahun. Ternyata makin banyak makanan kaya kalium yang dikonsumsi biasanya makin kecil kemungkinan orang menderita stroke.

Para peneliti menyimpulkan dengan hanya makan satu porsi ekstra makanan kaya kalium (minimal 400 mg setiap hari) risiko fatal bisa diturunkan sampai 40%. Batas 400 mg itu terpenuhi dengan makan kurma kering sekitar 65 g saja atau setara dengan 5 butir kurma.
Menurut Dr. Louis Tobian,Jr., pakar penyakit darah tinggi dari Minnesota University AS ,kurma juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, serta bisa memberi kekuatan tambahan dalam mencegah stroke secara langsung, bagaimanapun kondisi tekanan darah seseorang.

Kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa konsumsi ekstra kalium bisa bisa menjaga dinding arteri tetap elastis dan berfungsi normal. Keadaan ini membuat pembuluh darah tidak mudah rusak akibat tekanan darah.

Memiliki aktifitas seperti aspirin
Selain kalium yang berguna bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, kurma juga mengandung salisilat. Zat yang dikenal sebagai bahan baku aspirin, obat pengurang atau penghilang rasa sakit dan demam.

Berdasarkan hal itu para pakar mengharapkan, dosis rendah salisilat dalam makanan yang di konsumsi secara kontinyu bisa juga meredakan sakit kepala.

Komposisi gizi
Nilai gizi yang jadi andalan utama kurma adalah kandungan karbohidrat sederhananya alias gulanya yang tinggi. Kebanyakan varietas kurma mengandung gula glukosa ( jenis gula yang ada dalam darah) atau fruktosa (jenis gula yang terdapat dalam sebagian besar buah-buahan) .

Namun ada satu varietasnya yang bernama Deglet Noor yang tumbuh di Kalifornia hanya mengandung gula sukrosa (dikenal juga sebagai gula pasir).

Sebagian besar zat gula yang terdapat pada kurma sudah diolah secara alami dan tidak berbahaya bagi kesehatan. Seperti halnya gula pada buah-buahan yang dinamai fruktosa, zat ini mudah dicerna dan mudah dibakar oleh tubuh. Dengan demikian akan menghasilkan tenaga yang tinggi, tanpa mempersulit tubuh untuk mengolah, mencerna dan menjadikannya sebagai gizi yang baik.

Itu sebabnya mengapa kurma dianggap sebagai buah yang ideal untuk hidangan berbuka puasa ataupun sahur. Segelas air yang mengandung glukosa, menurut Dr. David Conning ;Direktur jenderal British Nutrition Foundation, akan diserap tubuh dalam 20-30 menit.

Tetapi gula yang terkandung dalam kurma baru habis terserap dalam tempo 45-60 menit.Makanya orang yang makan kurma cukup banyak pada waktu sahur akan menjadi segar dan tahan lapar, sebab bahan pangan ini juga kaya akan serat.

Keunggulan kurma lainnya, mengandung berbagai vitamin penting. Seperti vitamin A, tiamin dan riboflavin dalam jumlah yang bisa diandalkan, serta niasin dan kalium dalam jumlah yang sangat andal. Selain itu buah ini juga memuat berbagai zat gizi lainnya, seperti zat besi, vitamin B1, asam nikotinat, serta serat (bukan zat gizi) dalam jumlah memadai.

Zat gizi berfungsi membantu melepaskan energi, menjaga kulit dan saraf agar tetap sehat, serta penting untuk fungsi jantung. Kurma juga mengandung banyak mineral penting seperti magnesium, potasium dan kalsium yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Serat yang terdapat dalam kurma berfungsi melunakkan usus dan mengaktifkannya, yang secara alami bisa mempermudah buang air besar. Dalam kurma juga terkandung semacam hormon (potuchsin) yang bisa menciutkan pembuluh darah dalam rahim; sehingga dengan demikian bisa mencegah terjadinya pendarahan rahim

<< back

wwwx.host-ed.net

Berhenti Merokok dengan Kekuatan Otak

Comment

Read more

					Chat with me